新华社新闻社，西安，10月7日（记者林·胡安）国庆节和中期节日假期结束了。有些人觉得没有清单和沮丧，伴随着身体障碍，例如失眠和食欲不振。专家们说，这可能是“假日后综合症”的开始，您可以调整工作，饮食，锻炼和其他方面以恢复良好状态。空军医科大学神经病学系心身诊所的教授Zhang Kan指出，“假日后综合症”并不是严格诊断出对临床疾病的严格诊断，而是指他们每天的日常身体和精神疾病，当个人在长期度假后返回日常工作时会发生，这会发生。基本显示包括：情感，不保持剧烈，感到疲倦，恐惧，担心工作，甚至无法解释的刺激和沮丧；身体，失眠，早期觉醒，疲劳，头痛，头晕，头晕，食欲不振，胃肠道不适等；认知，很难集中精力，记忆力丧失，思维缓慢以及大大降低工作效率。空军医科大学Tangdu医院神经病学系心身诊所的教授张坎（Zhang Kan）咨询了一名患者。新华社报道说，张坎说，“假日综合症”的原因是复杂而多样的，涵盖了生理，心理，生活方式和其他因素。在假期期间，人们通常会打破痛苦的工作，熬夜，迟到并起床。这些生活方式的变化干扰了身体的正常生物钟，导致自动疾病MIC神经系统，并促进了“囊后综合征”的出现。此外，有些人可能会发现假期后很难适应强烈的工作或学习，从而导致焦虑，悲伤和其他负面情绪。心理压力的这种变化也会导致体内的激素水平改变，从而鼓励“假日后综合症”。如何进行调整以减少“后赛综合症”的出现？ Si Cheng Jinxiang，Isang Dumadalo na Manggagamot SA心理诊所神经病学系，康杜医院，空军医科大学ehersisyo upang upang makatanggap ng ilaw，在unti -Unti -Unti -unting ayusin ang oras upang upang makatulog，na kung saan ay ay可能有助于重置生物时钟。采用营养很重要。假期过后，尝试选择高纤维食品并轻松蛋白质蛋白质，增加绿叶蔬菜，燕麦和鱼的使用，确保足够的饮用水，并减少身体的工作负荷。选择一种适合您的运动方式，例如步行，慢跑或瑜伽等，以促进血液循环，增强心动肺功能功能，提高睡眠质量并增强整体身体适应性。此外，出于许多小目的，工作任务可能会损坏。每个完成的每个完成都是对信心的积极反馈，并有助于缓解焦虑。 Cheng Jinxiang提醒您，面对“假日后综合症”，最好的态度是理解而不是面对面。尽管节日后综合征通常单独解决一两个星期，但需要与临床焦虑或悲伤区分开。如果相关症状需要半个月以上，并且社会操作严重受损，则应寻求专业的心理帮助并进行科学检查。
