这项工作是一项任务，家务劳动充满了毫无价值的事情……在生活的速度下，人们总是抱怨他们没有时间锻炼。除了背痛的原因外，长时间的座椅还会导致体重减轻。实际上，您可以使用一些简单的动作来移动身体并通过一些简单的动作来促进健康。
“移动”之前的注意
规则“有机会抓住针头”
接听电话时，站在tip脚上，等待打印文件，悄悄地蹲在墙上，在广告过程中伸展门框，并在刷手机间隙之间扭动人体。
信号“呼吸开始”
在开始任何“微观运动”之前，请进行三个深呼吸（呼吸和驼背，呼吸和收紧您的胃），这可以唤醒身体，集中并改善运动的效果。
“梳子运动和沉默的纳入更好”
静态维护（例如下蹲，木板）和动态重复（例如脚尖，弹性图形带）可以完全激活身体。
随时移动到任何地方
下面，我建议一些简单易用的内部“微观运动”，它们有效。
要记住的事情
尽力而为：膝盖受伤的人应避免爬楼梯，静脉曲张的人应减少长期立场。
“不适”：关节刺痛，麻木和异常弹跳是体内的红灯。如果发生这些症状，请立即停止移动并修复姿势。肌肉有微妙而痛苦的感觉是正常的。
“ Micro”也有一个学位：尽管这是一个碎片运动，但一切仍需要专注于每个运动，追求质量而不是速度或运动量，并根据标准持续1分钟完成它，这比5分钟内的马虎好。
结合例行练习：“微观运动” i补充而不是替代。每个人都应每周尝试维持150分钟的中等强度锻炼（例如快速步行，游泳等）。
